Увлечение сладкими напитками может оказаться коварным для вашего здоровья. Помимо того, что они часто содержат добавленный сахар, многие популярные напитки могут провоцировать инсулинорезистентность, ожирение и даже диабет. She Finds обратилось к экспертам, чтобы узнать, какие напитки являются худшими врагами для уровня сахара в крови. Приведем их все.
Газированные напитки
Газировка с сахаром или кукурузным сиропом вызывает резкие скачки уровня сахара в крови, что в итоге может привести к инсулинорезистентности. Так, диетолог Крутика Нанавати отметила, что «в газированных напитках часто более 40 граммов сахара на порцию», что способствует накоплению жира в области живота.
Энергетические напитки
Энергетические напитки не только обеспечивают скачок кофеина, но и повышают уровень сахара в крови. В связи с этим Нанавати подчеркнула, что эти напитки содержат высокие дозы сахара и кофеина, вызывая резкие изменения уровня сахара в крови, что приводит к накоплению жира.
Фруктовые соки из магазина
Несмотря на свой «здоровый» имидж, фруктовые соки часто подвергаются обработке, удаляющей клетчатку, но сохраняющей сахар. Как предупредила эксперт, эти соки могут иметь содержание сахара аналогичное газированным напиткам, вызывая резкие скачки уровня сахара в крови.
Магазинные смузи
Смузи могут быть полезными, но магазинные версии часто содержат добавленные сахара и сиропы. Поэтому специалист по питанию отметила, что смузи могут привести к резким скачкам сахара в крови. Лучше всего делать такие напитки дома, чтобы контролировать их состав.
Фирменные кофейные напитки
Латте и фраппучино содержат сахар и сиропы, что увеличивает уровень сахара и жира. Нанавати указала, что сочетание сахара и жира повышает уровень инсулина и способствует увеличению веса.
Чайный гриб
Комбуча, а по-русски – чайный гриб – полезен, но, как предупредила диетолог Шери Бергер, некоторые сорта содержат много добавленного сахара, что вызывает скачки уровня сахара. Важно внимательно читать этикетки и соблюдать размер порции.
Спортивные напитки с сахаром
Спортивные напитки содержат сахар, что может быстро повышать уровень сахара в крови. В связи с этим диетолог Триста Бест предупредила, что для тех, кто не занимается спортом, эти напитки могут способствовать инсулинорезистентности.
Вывод экспертов один – лучше всего избегать этих напитков или выбирать варианты с низким содержанием сахара, чтобы снизить риск негативных последствий для здоровья.
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
