Кишечник играет важнейшую роль в поддержании нашего здоровья, выполняя функции от пищеварения до защиты организма от инфекций. Поэтому правильное питание может решить множество подобных проблем. В связи с этим зарубежные медики назвали 6 вкусных и полезных для кишечника продуктов, которые нужно есть каждый день для борьбы с воспалением.
Как отметило издание She Finds, врачи привели список таких чудо-продуктов в одном из последних исследований.
Перечислим их:
- Кефир и йогурт. «Сбалансированная кишечная флора играет решающую роль в снижении системного воспаления и повышении иммунной функции», - сообщил доктор Эрик Наткин. Кисломолочные продукты богаты пробиотиками, которые поддерживают этот баланс и укрепляют защиту организма.
- Цельнозерновые продукты. Цельные злаки, такие как киноа, ячмень и овес, содержат пребиотические волокна, которые питают полезные бактерии в кишечнике. «Эти волокна помогают уменьшить воспаление кишечника, усиливая рост полезных бактерий», - рассказал Наткин.
- Листовая зелень. Шпинат, кейл и мангольд не только вкусные, но и питательные. Они содержат витамины и минералы, которые укрепляют общее здоровье и помогают снижать воспаления. «Эти зеленые также содержат клетчатку, которая поддерживает здоровую кишечную барьеру», - добавил доктор.
- Жирная рыба. Рыба, такая как лосось, скумбрия и сардины, насыщена омега-3 жирными кислотами, известными своими противовоспалительными свойствами. «Включение жирной рыбы в свой рацион может помочь бороться с воспалением и поддержать общее состояние здоровья», - посоветовал Наткин.
- Куркума. Эта специя известна своим активным веществом куркумином, которое обладает выраженным противовоспалительным действием. «Куркума - мощное дополнение к любой диете, предлагающее как вкус, так и пользу для здоровья», - отметил он.
- Миндаль и льняное семя. Эти продукты богаты витамином Е, клетчаткой и омега-3 жирными кислотами, которые способствуют здоровой среде в кишечнике. «Включая миндаль и льняное семя в свой рацион, вы можете питать свой кишечник и уменьшать воспаление по всему телу», - рассказал доктор Наткин.
По словам медика, эти шесть продуктов дают многообещающие преимущества для здоровья кишечника и помогают бороться с воспалениями. Однако важно помнить, что здоровье органа зависит не только от питания, но и от других факторов. Например, уровняень стресса, качества сна и физической активности. Вот и получается, что интегрирование этих продуктов в сбалансированный рацион — это всего лишь один из шагов к улучшению общего здоровья и благополучия.
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
